Sudarshan Kriya Yoga (SKY) ist eine Atemmeditation, die körperlichen und mentalen Stress abbaut und dich ganz leicht in einen tiefen Meditationszustand bringt.
Über 100 unabhängige Studien haben gezeigt, dass die SKY-Technik das Stresshormon Cortisol deutlich senkt, den Optimismus steigert, Ängste und Depressionen lindert, die Produktion von Antioxidantien erhöht, die mentale Konzentration verbessert und die Erholung von Stressreizen beschleunigt.
Bahnbrechende Forschungen der Yale University haben gezeigt, dass Sudarshan Kriya™ sogar stärkere Verbesserungen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens von Studenten bewirkt als die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR). Die Teilnehmer erlebten deutliche Verbesserungen in wichtigen Bereichen des Wohlbefindens, darunter weniger Stress und Ängste, besserer Schlaf, gesteigerte emotionale Belastbarkeit und ein tieferes Gefühl der sozialen Verbundenheit sowie eine insgesamt bessere psychische Gesundheit.
